型男健身课每周两小时在家就能练出好身材

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第1讲：周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4
第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4
第3讲：周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4
3 e/ o' r+ p6 l' e" z3 y+ u第4讲：周四 全身抗阻训练B，热身三动作.mp4
7 O. X9 I/ ~( q. S/ D7 l第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4
% Z+ a" a$ _0 E$ D第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4
; x; i/ r4 X6 C  q2 t/ ?2 C5 I第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4
1 E. B- q+ v+ p# g9 V第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4
第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4
第10讲：周四：家庭臀腿强化塑造性感桃翘臀.mp4
第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4
- N! r( ~' u) e2 L第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4
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