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[健康养生] 型男健身课每周两小时在家就能练出好身材

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  • TA的每日心情

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    [LV.9]以坛为家II

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    发表于 2019-10-9 18:59:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
    第1讲:周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身.mp4* E: q# t0 F9 u( Y
    第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂.mp46 s8 V% P8 c' y  T
    第3讲:周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂.mp46 |" E- S6 v! b, A8 s9 F
    第4讲:周四 全身抗阻训练B,热身三动作.mp4* n9 ~" Z1 O7 R) N+ F
    第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂.mp4
    + |0 b4 y; i( Y7 {  H; o) j第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线.mp4
    0 h1 ^) P- A0 o5 K( ~" V! B第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部.mp4( o5 g5 M& L' a+ K, [0 [
    第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿.mp4
    / @7 L2 ~. o) k9 p0 z1 Y第9讲:周三:家庭肩部塑型,打造纤细肩部.mp46 s! K4 P1 N5 @! j5 q! w
    第10讲:周四:家庭臀腿强化塑造性感桃翘臀.mp4
    ' {' m) L* @- A& T& B) n第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂.mp46 _2 X/ ~$ u* h; t
    第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形.mp4, ]) Q" w; B$ G: b6 y3 k

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