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[健康养生] 型男健身课每周两小时在家就能练出好身材

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  • TA的每日心情
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    [LV.9]以坛为家II

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    发表于 2019-10-9 18:59:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
    第1讲:周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身.mp49 w) _" o0 Y+ R  [$ S  x
    第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂.mp46 l# {0 H" j9 _& E7 N, x" q
    第3讲:周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂.mp4
    3 e/ o' r+ p6 l' e" z3 y+ u第4讲:周四 全身抗阻训练B,热身三动作.mp4
    7 O. X9 I/ ~( q. S/ D7 l第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂.mp4
    % Z+ a" a$ _0 E$ D第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线.mp4
    ; x; i/ r4 X6 C  q2 t/ ?2 C5 I第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部.mp4
    1 E. B- q+ v+ p# g9 V第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿.mp4# \! \1 J8 E. m( }* |8 z
    第9讲:周三:家庭肩部塑型,打造纤细肩部.mp4% l& Y0 x5 m8 Q- V( j+ a4 v7 L
    第10讲:周四:家庭臀腿强化塑造性感桃翘臀.mp44 l4 A: j3 t- V6 P1 _4 I9 V+ r# @
    第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂.mp4
    - N! r( ~' u) e2 L第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形.mp4
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