【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

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第一课：热身运动.mp4
第二课：基本跳跃练习.mp4
第三课：连续跳跃能力训练 (1).mp4
第四课：跳跃细节纠错.mp4
第五课：跳跃的选择和长度.mp4
第六课：单手摇绳练习 (1).mp4
第七课：单手摇绳练习纠错-.mp4
第八课：单手摇绳+跳跃练习方法一.mp4
第九课：单手摇绳+跳跃练习方法二.mp4
第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
第十四课：完整练习（个数突破）.mp4
第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
第十七课：整体结合纠错.mp4
第十八课：倒着跳绳.mp4
第十九课：花式跳绳.mp4
第二十课：全家跳.mp4

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